Voeding & Lifestyle
Voedingscoaching
Gezond eten dat past bij jouw leven.
Bij CrossFit Lelystad geloven we niet in crashdiëten of strenge voedingsschema's die je maar een paar weken volhoudt. Ons doel is om je te helpen gezonde gewoontes op te bouwen die passen bij jouw leven, zodat je niet alleen resultaat behaalt, maar het ook behoudt. We starten met een persoonlijke intake waarin we jouw doelen, leefstijl en huidige voedingspatroon bespreken. Op basis daarvan krijg je praktische begeleiding en duidelijke handvatten die passen bij jouw dagelijkse routine. Tijdens regelmatige check-ins volgen we je voortgang, sturen we waar nodig bij en zorgen we ervoor dat je gemotiveerd blijft. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, beter wilt presteren of simpelweg meer energie wilt hebben, we begeleiden je stap voor stap naar een gezonde leefstijl die werkt voor de lange termijn.
Drie stappen. Twaalf weken minimaal.
Geen “30-dagen-quick-fix”. Voeding verandert in maanden, niet in weken, en dat is goed nieuws, omdat het dan ook blijft.
- 01Intake en nulmeting
We bespreken je doelen, je huidige eetpatroon en je week. Wat werkt al, waar loop je vast? We doen een nulmeting zodat we over 90 dagen zwart-op-wit zien wat er is veranderd.
60 min · op afspraak - 02Persoonlijk plan
Je krijgt een plan dat past bij jouw dagen: werk, gezin, trainingen. Geen keukenweegschaal, wel duidelijke keuzes voor ontbijt, lunch, avondeten en de momenten tussendoor waarop het meestal misgaat.
Binnen een week na de intake - 03Check-ins en bijsturen
Elke twee weken kort contact: wat lukt, wat niet, wat passen we aan. Na 90 dagen een Goal Review met meting en vervolgstappen. Zo blijft het plan meebewegen met jouw leven.
2-wekelijks · 90-dagen cyclus
Zes bouwstenen. Geen powerpoint.
We werken met simpele, herhalend toepasbare principes. Geen losse e-books, geen app waar je niet inkomt, wel concrete ankers die je dag dragen.
- 01Nulmeting en Goal ReviewStart- en eindmeting per cyclus van 90 dagen. Vetpercentage, spiermassa, omvang en kracht. Zo weet je precies wat het oplevert en waar we bijsturen.
- 02Dagritme en maaltijdmomentenWe kijken naar wat je eet én wanneer. Ontbijt overslaan omdat het altijd rennen is? Rond acht uur 's avonds pas thuis? We bouwen een ritme dat werkt op jouw dagen.
- 03Eiwitten, koolhydraten en vettenUitleg over macro's zonder gedoe. Wat heb je nodig op een trainingsdag, wat op een rustdag. Simpele richtlijnen, geen apps waar je gek van wordt.
- 04Boodschappen en meal prepPraktische boodschappenlijstjes en snelle recepten die het hele gezin lust. We plannen samen een week vooruit zodat je 's avonds niet meer hoeft na te denken.
- 05Eten rond je trainingWat pak je vóór de WOD, wat erna? Hoe herstel je sneller? Voeding afgestemd op de CrossFit-lessen en HYROX-trainingen die je hier volgt.
- 06Slaap, stress en drinkenVoeding staat niet los van de rest. We bespreken slaapritme, stressmomenten en alcohol. Kleine aanpassingen die vaak meer opleveren dan een streng dieet.
Net zo belangrijk als wat we wél doen.
We zijn niet voor iedereen. Als je een snelle shred zoekt of je voortgang aan een app wilt overlaten, wij zijn niet jouw match, en dat is oké.
- Geen crashdiëten of shakes die je twee weken volhoudt
- Geen verboden lijstjes of moraliseren over 'goed' en 'fout' eten
- Geen keukenweegschaal en tellen tot op de gram
- Geen standaard schema uit een boekje: jouw week is het uitgangspunt
- Geen loze beloftes: we meten wat we doen en sturen bij
- Geen verkooppraatje voor supplementen die je niet nodig hebt
Concreet. Geen wishful thinking.
- Praktische voedingsadviezen die passen bij jouw dagelijkse leven.
- Meer energie, betere prestaties en een gezonde relatie met voeding.
- Persoonlijke begeleiding en wekelijkse check-ins om je doelen te behalen én vast te houden.
Starten?
Gratis
kennismaking.
Eerlijke inschatting of voedings-coaching nu de juiste stap is, en met welke coach je het beste matcht. Geen verkooppraat, geen verplichting.